PODCAST 8 – Otužovanie
1. Čo si ujasniť kým začneš otužovať
Zdravotný stav (srdce, cievy, pečeň ..) zdravotná prehliadka
Prečo chceš otužovať? Odolnosť, zdravie, už som často chorý, nechcem byť často chorý,
2. Kedy začať s otužovaním?
V akom veku?
V ktorom ročnom období?
3. Ako začať?
Návyk!!!
Sprcha – najdostupnejšie, najjednoduchšie, najbezpečnejšie
Sauna – veľmi vďačné spestrenie aj progresia
Vonku sud, bazén, jazero, rieka – Bezpečnosť na 1.mieste – v zime najvyšší level
Komunita ĽadoBorci Slovensko a iné kluby.
Pravidelnosť je viac ako intenzita. Už si veľký, nesúťaž v tom kto ďalej, či vyššie dočúra, ani si neporovnávaj vtákov, pri otužovaní to aj tak nemá zmysel 🤣
4. Ako dlho vydržať v ľadovej vode?
Start with Why. Začni s otázkou PREČO? Prečo otužuješ?
Ide mi o zdravie, odolnosť voči chorobám a poveternostným vplyvom
Pripravujem sa na diaľkové plávanie, chcem preplávať La Manche
Pripravujem sa na preteky v zimnom plávaní
Som jaskyniar
Pripravujem sa alebo už pôsobím v špeciálnych jednotkách polície alebo armády.
Pracujem vonku v náročných poveternostných podmienkach
Nešportujem, nemám žiadne záujmy pri ktorých sa dobíja moje sebavedomie.
5.Otužovať tesne po výkone?
Start with why. Začni s otázkou PREČO? REGENERÁCIA vs ADAPTÁCIA
6. Alkohol – To myslíš vážne?
Pred otužovaním?
Počas otužovania?
Po otužovaní?
7. Záver – zhrnutie
Facebook: https://www.facebook.com/ladoborci/
