Celý rozhovor v trvaní 1h a 25 minút nájdeš na https://herohero.co/mariabernathova
Mária o tejto epizóde:
Rozhovor s Katkou som sa rozhodla nahrať v autentickom prostredí a keďže témou bol "lesný kúpeľ, kde inde, ak nie v lese.
keď sme hľadali pokojné miesto, začuli sme diviakov. Boli v tesnej blízkosti, ale nás to neodradilo. Už vtedy sa začal proces, ktorý veľa vecí spustil a ukázal. Od strachov, cez vieru až po samotný vnútorný pokoj.
Diviaky sa ešte párkrát počas nahrávania ozvali, avšak ostali vo vysokej tráve a bez rušenia nás nechali tvoriť:-)
Čo je forest bathing?
Forest bathing, známe tiež ako „Shinrin-yoku“, je japonská prax, ktorá zahŕňa prežitie času v lesnom prostredí s cieľom zlepšiť duševné a fyzické zdravie. Termín „Shinrin-yoku“ doslova znamená „kúpanie sa v lesnej atmosfére“ alebo „prijímanie lesa prostredníctvom našich zmyslov“.
Táto prax sa začala v Japonsku v 80. rokoch minulého storočia ako súčasť národného verejného zdravotného programu s cieľom znížiť stres a podporiť pohodu v populácii.
Hlavné princípy forest bathingu zahŕňajú:
Zmyslové zážitky: Všímanie si zvukov, vôní, farieb, textúr a celkovej atmosféry lesa.
Pomalé tempo: Pomalá chôdza a pobyt v lese bez konkrétneho cieľa alebo časového obmedzenia.
Mindfulness a prítomnosť: Byť prítomný v okamihu a venovať plnú pozornosť svojmu prostrediu.
Spojenie s prírodou: Prežívanie hlbokého pocitu prepojenia s prírodným prostredím.
Výhody forest bathingu môžu zahŕňať:
Zníženie stresu a úzkosti: Lesné prostredie môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, stresového hormónu.
Zlepšenie nálady: Čas strávený v prírode môže zlepšiť náladu a znížiť pocity depresie.
Posilnenie imunitného systému: Niektoré štúdie naznačujú, že prchavé organické zlúčeniny uvoľňované stromami môžu zvýšiť aktivitu prirodzených "zabíjačských" buniek v tele.
Zlepšenie sústredenia a kreativity: Pobyt v prírode môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie a kreatívne myslenie.
Podpora fyzického zdravia: Chôdza a fyzická aktivita v lese môžu prispieť k zlepšeniu celkovej fyzickej kondície.
Informácie, ktoré v rozhovore spomíname:
– prípade, že máte záujem o forest bathing s Katarínou, napíšte mi na [email protected]
– pripájam odkaz na rozhovor, ktorý spomínam: https://www.youtube.com/watch?v=i9e9b…
PRIHLÁSTE SA NA ODBER KANÁLA:
✅ https://www.youtube.com/@talkslowsmar…
TALKSLOW MÔŽETE POČÚVAŤ AJ NA PODCASTOVÝCH PLATFORMÁCH:
✅ https://open.spotify.com/episode/5F4X...
✅ https://podcasts.apple.com/sk/podcast...
✅ https://podcasts.google.com/feed/aHR0...
SLEDUJTE MA NA SOCIÁLNYCH SIEŤACH:
✅ https://www.instagram.com/liveslow.sk/
✅ https://www.facebook.com/talkslowpodc…
