🔊 Hosť: Denisa Moravčík-Debrecká, psychologička a autorka bestselleru Moderná psychológia. Tu je Deniskin web a tu si môžeš kúpiť jej skvelú knihu.
🧠 V tejto epizóde sa ponoríme do fascinujúceho sveta psychológie myslenia. Prečo sa naše myšlienky často uberajú negatívnym smerom? Ako sa môžeme naučiť lepšie pracovať so svojou mysľou a zmeniť deštruktívne vzorce myslenia? A prečo by sme nemali veriť všetkému, čo si pomyslíme?
👀 Čo sa v tejto epizóde dozvieš?
✔️ Myšlienky ≠ fakty – prečo by sme nemali slepo veriť všetkému, čo nám prebehne hlavou
✔️ 60 000 myšlienok denne – prečo väčšina z nich je negatívnych a ako to súvisí s evolúciou
✔️ Negativity bias – prečo si pamätáme skôr negatívne ako pozitívne veci?
✔️ Prerámcovanie myšlienok – technika, ktorá pomáha zmeniť katastrofické uvažovanie na realistickejšie
✔️ Neuroplasticita mozgu – starého psa novým kúskom predsa len naučíš! Ako sa môžeme mentálne meniť aj v dospelosti?
✔️ Mindfulness a budhistickí mnísi – ako môže meditácia znížiť stres a prečo sa ich mozgy menej nechávajú ovplyvniť emóciami?
✔️ Toxická pozitivita vs. realistické myslenie – prečo „myslieť len pozitívne“ nie je vždy správna cesta
✔️ Stoicizmus a psychológia – prečo je dôležité sústrediť sa na veci, ktoré máme pod kontrolou
✔️ Ako sa nezblázniť v dnešnom svete? – mentálne zdravie v dobe neustálych negatívnych správ a sociálnych sietí
✔️ Pohyb a mozog – prečo silový tréning a zdravá strava podporujú našu psychickú odolnosť
🔥 Bonus: Denyska prezrádza jednu jednoduchú techniku, ktorú môžeš začať používať už dnes, aby si sa lepšie vyrovnával s negatívnymi myšlienkami.
📚 Súťaž o knihu! 🎁
Deniska venovala jeden výtlačok knihy Moderná psychológia aj s podpisom a osobným venovaním! Sleduj ma na Instagrame, kde sa dozvieš viac o súťaži!
Support the show
Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.
Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!
PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.
