Tréning v zóne 2 sa stal v posledných mesiacoch a rokoch veľkým trendom nielen na sociálnych sieťach, ale aj v tréningu profesionálnych vytrvalcov. Existuje viacero definícii, o čo vlastne ide, no pre zjednodušenie môžeme povedať, že ide o intenzitu, v ktorej naše telo spaľuje hlavne tuky.
Ak v nej budete trénovať, športoví vedci vám sľubujú celé spektrum výhod: udržateľné chudnutie, budovanie aeróbnej kapacity, lepšiu imunitu, dlhovekosť či oveľa lepší základ na tréningy rýchlosti.
Zároveň je však aj náročná na ego. Ak v nej začnete trénovať, zrazu vás na hrádzi predbiehajú ľudia, ktorých ste dovtedy predbiehali vy.
"Je to tréning trpezlivosti. Ľudia často hovoria: „Veď to je strašne pomalé!“ Hovorím im, aby počkali dva, tri týždne a uvidia posun. A presne to sa stáva," vraví bývalý triatlonista a dnes tréner Richard Varga.
Jedenásty z olympiády v Riu de Janeiro 2016 nedávno ukončil profesionálnu kariéru a naplno sa venuje svojej triatlonovej akadémii.
V rozsiahlom rozhovore o tréningovej zóne 2 hovorí:
čo je to zóna 2; ako je prospešná aj pre obyčajných ľudí; aké sú jej výhody a nevýhody; aký vplyv má na bežný život; ako si ju určiť; ako si ju sledovať počas tréningu; ako vyzerali jeho začiatky v zóne 2; kedy má zmysel trénovať v zóne 3; ako zónu 2 využiť v tréningu.Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.
