Večerné baženie po jedle nie je otázkou slabej vôle ani zlyhania disciplíny. Má presnú neurobiologickú a regulačnú logiku. V tejto epizóde sa pozrieme na tzv. kritické okno dňa – prechod medzi výkonom a večernou regeneráciou, v ktorom nervový systém stráca kapacitu regulácie a začne hľadať rýchlu úľavu.
V epizóde rozoberám:
čo sa deje v tele a mozgu medzi dňom a večerom a prečo je toto obdobie najrizikovejšie pre prejedanie
prečo po obede klesá dostupnosť energie a ako to ovplyvňuje reguláciu impulzov
úlohu prefrontálnej kôry a prečo večer „zlyháva vôľa“
cirkadiánny rytmus a biologický presun z výkonu do regenerácie
prečo baženie nie je chuť, ale regulačná odpoveď nervového systému
čo je tone-of-urge a prečo máme pocit, že „musíme“
prečo baženie po kritickom okne často spontánne ustúpi
ako vina z oddychu u žien zvyšuje riziko emočného jedenia
Táto epizóda je o porozumení regulácie, práci s nervovým systémom a o tom, prečo sa skutočná zmena nezačína kontrolou, ale pochopením.
