V dnešnej epizóde sme prebrali tréningovú frekvenciu. Čo to znamená, ako často je dobré cvičiť a koľko minimálne je dosť? Ako s týmto vieme pracovať a využiť to v náš prospech? Samozrejme, ako vždy sa dozviete ale omnoho viac!
Timestamps:
01:15 – Tréningová frekvencia u začiatočníkov
02:30 – Trénovanie raz do tyždňa a postupné znižovanie zlepšovania
06:00 – Rozdiel v zlepšovaní podľa počtu tréningových jednotiek
10:00 – Ako je to u pokročilých – pomer práce a únavy
17:15 – Rozdiely vo frekvencii pri hypertrofii a sile
20:10 – Únava ako ukazovateľ napredovania
23:00 – Zhrnutie
