Vitaj v 4. nahrávaní z knižnice Cesta moderného tréningu!
V tejto doteraz NAJVIAC nabitej a intenzívnej epizóde dopodrobna rozoberáme ako by mal vyzerať tréning s hypertrofickým zameraním. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
1:30 – Frekvencia
8:00 – Selekcia, poradie a vykonanie cvikov + mechanizmy svalovej hypertrofie
18:30 – Tg. objem
36:00 – Periodizácia a programming, absolútna a relatívna intenzita
57:00 – Objem vs intenzita
1:06:40 – Efektívne opakovania
1:13:04 – Tréning do zlyhania
1:22:40 – Aplikácia princípov
