Radovan Gergeľ je top kapacita medzi slovenskými trénermi, má svoje fitko v Košiciach (Davaj makaj), za sebou kopu certifikácií a vedie množstvo odborných prednášok pre trénerov.
V tejto epizóde sme rozobrali:
*Ako je vhodné tréningy počas týždňa striedať.
* Či je OK robiť silový tréning každý deň? A prečo je tu dôležité vnímať aj potreby svojho tela.
* Koľko trvá svalu zregenerovať.
* Či je veľká svalovka v poriadku.
* Aké sú najlepšie techniky na svalovú regeneráciu.
* Ktoré živiny pomáhajú dobrej regenerácii.
*Akú ulohu v regenerácii hrá spánok, či prísun proteínov.
Prajeme príjemné počúvanie!
