PODCAST 8 Otužovanie

PODCAST 8 - Otužovanie 1. Čo si ujasniť kým začneš otužovať Zdravotný stav (srdce, cievy, pečeň ..) zdravotná prehliadka Prečo chceš otužovať? Odolnosť, zdravie, už som často chorý, nechcem byť často chorý,   2. Kedy začať s otužovaním? V akom veku? V ktorom ročnom období?     3. Ako začať? Návyk!!! Sprcha - najdostupnejšie, najjednoduchšie, najbezpečnejšie Sauna - veľmi vďačné spestrenie aj progresia Vonku sud, bazén, jazero, rieka - Bezpečnosť na 1.mieste -  v zime najvyšší level  Komunita ĽadoBorci Slovensko a iné kluby. Pravidelnosť je viac ako intenzita. Už si veľký, nesúťaž v tom kto ďalej, či vyššie dočúra, ani si neporovnávaj vtákov, pri otužovaní to aj tak nemá zmysel 🤣 4. Ako dlho vydržať v ľadovej vode? Start with Why. Začni s otázkou PREČO? Prečo otužuješ? Ide mi o zdravie, odolnosť voči chorobám a poveternostným vplyvom Pripravujem sa na diaľkové plávanie, chcem preplávať La Manche Pripravujem sa na preteky v zimnom plávaní Som jaskyniar Pripravujem sa alebo už pôsobím v špeciálnych jednotkách polície alebo armády. Pracujem vonku v náročných poveternostných podmienkach Nešportujem, nemám žiadne záujmy pri ktorých sa dobíja moje sebavedomie.   5.Otužovať tesne po výkone?  Start with why. Začni s otázkou PREČO?  REGENERÁCIA vs ADAPTÁCIA   6. Alkohol - To myslíš vážne? Pred otužovaním? Počas otužovania? Po otužovaní?     7. Záver - zhrnutie Facebook: https://www.facebook.com/ladoborci/