Výskumy ukazujú, že až dve tretiny dospelých v rozvinutých krajinách nedodržiavajú odporúčaných osem hodín spánku. A čo vy? Myslíte si, že ste počas posledných dní spali dostatočne? V nasledujúcej približne hodine vám spoločne s neurogenetikom Tomášom Eichlerom povieme, prečo by ste túto oblasť života nemali zanedbávať.
Dozviete sa napríklad to, že ak spíte menej ako šesť či sedem hodín denne, narúšate si imunitný systém a dvojnásobne zvyšujete riziko rakoviny. Že nedostatok spánku zhoršuje pamäť, spôsobuje priberanie, ale aj to, že sa počas dňa necháme viac unášať emóciami.
Okrem iného sa tiež dozviete:
– čo všetko nám o spánku dokáže povedať veda,
– prečo nie je ranné vstávanie pre všetkých,
– ako nám môže ublížiť nedostatok spánku,
– ako vieme, že spíme dostatočne,
– aký je vplyv CBD na spánok?
Viac informácii o tejto epizóde si môžete prečítať v článku na Forbes.sk.
Moje meno je Zuzana Matuščáková a podcastovú sériu Nevyhorení vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers. Svoju spätnú väzbu, odkaz alebo tipy na témy či hostí mi môžete posielať na [email protected].
Odporúčania:
Dotazník zostavený výskumníkmi spánku, ktorý pomôže určiť mieru uspokojenia vašej potreby spánku nájdete napríklad tu: https://bit.ly/3ljzF0f
Knihy:
Prečo spíme – Matthew Walker: https://bit.ly/3HVMIPc
Principles of Neural Science – Eric R.Kandel: https://bit.ly/3o26Mr8
The Age of Insight – Eric R.Kandel: https://bit.ly/32JBtJF
In Search of Memory: The Emergence of a New Science of Mind– Eric R.Kandel: https://amzn.to/316pNQS
Praveký plán – Mark Sisson: https://bit.ly/2ZCsgBM
Grain Brain – David Perlmutter: https://amzn.to/3FS7HAw
Brain Maker– David Perlmutter: https://amzn.to/3CZCrOd
