Hosť: Mgr. Leo Lendvorský, PhD.
Leo je bývalý reprezentant SR v behu na 800m, absolvent FTVŠ UK, kde získal aj titul PhD. Je trénerom výkonnostných aj rekreačných športovcov z rôznych športov, vedie bežeckú komunitu Bratislava Runners a pracuje aj s talentovanou mládežou. Od novembra 2021 je členom oddelenia diagnostiky v Národnom športovom centre.
O čom sme sa rozprávali?
História intervalového tréningu – lietajúci Fíni, fartlek, Gerschler a Zátopek…
Čo je intervalový tréning, vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT a aké ú benefity
Ako často môžeme HIIT aplikovať
Aké sú základné premenné pri nastavovaní intervalov (MAS – maximálna aeróbna rýchlosť, kritická rýchlosť/výkon, VO2max, ANP, zóny a energetické krytie…)
Ako nastaviť intervaly v rôznych športoch – diagnostika v laboratóriu alebo v teréne, nastavenie intenzity pre tréningy…
Krátke alebo dlhé intervaly? Aký je rozdiel z hľadiska tréningu, adaptácie a fyziológie
Dlhšia alebo kratšia pauza? Aktívna alebo pasívna?
Individualizácia intervalov v tréningu na základe spätnej väzby a diagnostiky, tvorba intervalového tréningu v športových hrách a úpolových športoch
V akom veku je vhodné začať s riadeným HIIT?
HIIT – vysoko efektívna metóda, tréning v aeróbnej zóne a silový tréning– nevyhnutný predpoklad
