Hosť: MUDr. Imrich Mucska
Odborník v oblasti spánkovej medicíny, zároveň predseda Slovenskej spoločnosti spánkovej medicíny. Pracuje v ambulancii pre spánkové poruchy dýchania, ale aj v spánkovom laboratóriu.
Kontakt:
www.somnolab.sk
Somnolab s.r.o. Neštáthne spánkové laboratórium
Čo sa v Podcaste dozviete?
Prečo je spánok pre nás dôležitý a aké úlohy plní? Prečo je spánok dôležitý pre športovcov ? Aké druhy spánku máme, čo sa v našom mozgu/tele počas nich deje? Aká je ideálna dĺžka spánku? Mali by sme si poobede zdriemnuť ? Ako by „power nap“ mal vyzerať? Aká je úloha melatonínu v organizme a ako využiť prípadnú suplementáciu ? Aké sú najčastejšie spánkové poruchy ? Aké sú rizikové faktory príliš skorého vstávania / ponocovania z hľadiska športu Aký vplyv má nedostatok spánku na učenie ? „Jetlegy“– čo to je a ako sa s nimi poradiť Ako alkohol a stimulanciá („predtréningovky“) môžu ovplyvniť spánok? Čo nám povedia aplikácie hodnotiace kvalitu spánku? Aké sú odporúčania pána doktora pre čo najlepší spánok?Tipy:
Kniha: Matehw Walker, Prečo spíme
Prehľadová štúdia o spánkovej hygiene a optimalizácii regenerácie pre športovcov:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6988893/
Tip na „jet leg kalkulátor“ : https://www.jetlagrooster.com/
Support the Show.
