Spánok potrebujú všetky zvieratá. Je to základný stav všetkých mozgových buniek. Je to niečo, čo mozog prirodzene očakáva a potrebuje. Až posledné roky však prichádzame na to, prečo je spánok dôležitý, ako funguje a ako ho využiť.
“Univerzálne číslo, koľko musí človek spať neexistuje. Závislí to od veku, pohlavia, zdravotného stavu a mnoho iného. Osem hodín je priemer. Mali by ste spať tak, aby ste boli odpočinutý, neboli zábudlivý a nekoordinovaný. Keď zle spíš, si agresívnejší a môžeš mať horšie medziľudské vzťahy. Keď dobre spíš, si ťažšie manipulovateľný a môžeš kriticky myslieť.”
Hosťom najnovšieho Olympijského podcastu bol Tomáš Eichler, neurogenetik, ktorý skúma spánok a mozog. O čom všetkom sa spolu s moderátorom Tomaggiom rozprávali?
· Prečo vlastne musíme spať?
· Prečo spávame v noci, no sme ospalí aj na obed?
· Aké sú najčastejšie dôsledky nedostatku spánku?
· V akej fáze spánku snívame?
· Koľko potrebujú spať deti, adolescenti, dospelí a seniori?
· Prečo sa počet hodín, ktoré potrebujeme prespať, vekom mení?
· Prečo si ľudia dobrovoľne odopierajú spánok?
· Ako súvisí kvalitný spánok so športovým v
