V tejto krátkej epizóde vás pozývam spomaliť, naladiť sa na svoje telo a precítiť ho zvnútra. Body scan je jemná mindfulness technika, ktorá nám pomáha všimnúť si, čo sa v nás práve deje – bez snahy niečo meniť.
Výskumy ukazujú, že pravidelná prax body scan-u vedie k zníženiu stresu, posilneniu regulácie emócií a lepšiemu kontaktu so sebou.
V dnešnom svete, ktorý nás často ťahá od seba, je práve návrat k telu aktom starostlivosti.
Dovoľ si pár minút len pre seba. Bez tlaku, bez výkonu. Len byť. V dychu, v tele.
