V dnešnej epizóde 3D podcastov s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz sa pozrieme na to, čo to vlastne znamená – prijať niečo, čo sa nám nepáči, s čím nesúhlasíme, čo nás bolí... Znamená to, že s tým musíme súhlasiť?
Prijatie je aj kľúčovým pilierom v praxi mindfulness – teda všímavosti. Učíme sa byť v prítomnosti, precítiť ju bez súdu, všímať si svoje emócie, myšlienky, telesné pocity – a nezatvárať pred nimi dvere.
Výskumy ukazujú, že takýto postoj vedie nielen k psychickému uvoľneniu, ale má aj reálne fyziologické účinky – napríklad znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, spomaľuje srdcovú frekvenciu a znižuje zápalové markery v tele. Inými slovami – keď sa prestaneme biť s tým, čo nemôžeme zmeniť, naše telo i myseľ sa môžu konečne uvoľniť.
V podcaste spomenutá naša predchádzajúca epizóda s Luciou Yildiz - 41. epizóda Cesta ku slobode - "Aké je to žiť v manipulatívnom vzťahu" https://open.spotify.com/episode/2nvzWQYIpQfJYuP8a1118j?si=5FFtQl6ZTbi4ZM4hH491Gw
Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na [email protected]
ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍
