Ak má byť redukčná diéta vo finále úspešná, nevyhnutné je – stanoviť si denný stravovací režim a zostaviť si vhodný jedálniček.
Štandardná redukčná diéta a niektoré jej princípy!
· Trvalá zmena stravovania a celoživotná kontrola hmotnosti sú nevyhnutné,
· Princípy stravovania získané v období chudnutia sa v neskoršom období (už) nemenia,
· Redukcia hmotnosti je postavená na všeobecných zásadách zdravej výživy a stravovania, ktoré podporujú zdravie a znižujú riziká chronických chorôb,
· Stravovací denník je taktiež dôležitý nástroj na kontrolu správania v stravovaní sa a príjmu energie a živín,
· Naučte sa základy správnej výživy – energetickú hustotu základných živín (bielkovín, sacharidov a tukov) a to, ktoré potraviny ich v akom množstve obsahujú,
· Dôležitá je úprava stravy tak, aby denný príjem energie bol nižší ako výdaj energie.
—
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraj/message
