O dôležitosti bielkovín v strave už snáď nikto nepochybuje ☝️. Existujú však ľudia, ktorí síce vedia, ako moc ich naše telo potrebuje, ale kvôli vyššej cene ich napriek tomu obmedzujú 🤷. Zostavili sme preto prehľad dostupnejších zdrojov bielkovín, z ktorých si tie ideálne vyberie snáď každý 🤩.
V epizóde sa dozviete:
🔸Aké sú nutričné hodnoty kuracích pŕs, rýb či tofu.
🔸Ako používať protein, ovsené vločky či obilniny.
🔸Do ktorých jedál zakomponovať vajcia či cícer.
🔸Které zdroje bielkovín sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D.
🔸Či môžu byť aj obilniny dobrým zdrojom bielkovín. 🔸Ako vyrovnať nedostatky rastlinných bielkovín.
