Dýchanie je niečo, čo robíme celý život a tak všetci vieme, aké je dôležité. Vedeli ste ale ako moc môže negatívne vplývať na naše zdravie pokiaľ nie je optimálne? Vedeli ste, že veľké množstvo ľudí má s ním problémy? Vedeli ste, že neoptimálne dýchanie vplýva na držanie tela, psychiku a všetky ostatné systémy? Téme dýchanie sme sa dopodrobna povenovali v tejto epizódke. Dozviete sa prečo, ako a čo s tým a okrem iného ako vždy aj zodpovieme zopár vašich otázok, ktoré sa nás môžete vždy spýtať na našich sociálnych sieťach (@skolapohybu.sk) a ku konkrétnemu dielu vždy na instagramových príbehoch v týždeň vysielaného podcastu, čiže každú druhú nedeľu. Dosť ale bolo rečí, prajeme vám príjemne počúvanie.
Timestamps:
00:00 – Úvod 01:30 – Úvod do dýchania 02:00 – Základy dýchania (anatómia) 03:00 – Základy dýchania (biomechanika) 04:45 – Ako funguje bránica 06:50 – Funkčné poruchy dýchania (hyperventilácia) 10:00 – Aké problémy to spôsobuje 12:30 – Známky zlého dýchania 14:40 – Čo to spôsobuje? 17:45 – Čo môže človek so štrukturálnymi obmedzeniami hrudného koša s tým robiť 18:30 – Korzety a ich negatívny dopad na dýchanie 21:00 – Posilňovanie bránice 24:00 – Prečo dýchať nosom a nie ústami 26:30 – Dýchanie ústami mení tvar chrupu 28:30 – Dýchanie a psychika 32:00 – Jednoduchá rada ako zlepšiť dýchanie 35:30 – Dýchanie ovplyvňuje všetky systémy – naše modely, náprava držania tela a ďalšie 41:30 – Zhoršení prietok krvi a chronické bolesti 43:30 – Chrápanie 45:40 – Únava 46:20 – Wim Hof a rozdiel medzi tým a Buteykovou metódou 49:30 – Wim Hof nie je pre každého 50:30 – Otázky a odpovede 50:30 – Dýchanie ústami pri športe 54:45 – Je dobré robiť Wim Hof-a? Ako človek môže zistiť, či je pre nás vhodný? 57:00 – DNS. Čo je to? Dýchanie do brucha. Stojí DNS za to?
