V dnešnej epizóde sme prebrali tréningovú frekvenciu. Čo to znamená, ako často je dobré cvičiť a koľko minimálne je dosť? Ako s týmto vieme pracovať a využiť to v náš prospech? Samozrejme, ako vždy sa dozviete ale omnoho viac! Timestamps: 01:15 - Tréningová frekvencia u začiatočníkov 02:30 - Trénovanie raz do tyždňa a postupné znižovanie zlepšovania 06:00 - Rozdiel v zlepšovaní podľa počtu tréningových jednotiek 10:00 - Ako je to u pokročilých - pomer práce a únavy 17:15 - Rozdiely vo frekvencii pri hypertrofii a sile 20:10 - Únava ako ukazovateľ napredovania 23:00 - Zhrnutie
powered by
