Fitness by mal tvoj život obohatiť, nie sa ním stať. Či si žena alebo muž, či si blondína alebo pán na dôchodku. Môžeš získať disciplínu a komplexný nadhľad nazývaný zdravým životným štýlom. Ale taktiež to môžeš prepáliť a stratiť sa v kolotoči kalórii, stagnácie a kardia na stepperi. Nie si strom, tak sa hýb, ak niečo nefunguje, hľadaj alternatívy. Silový tréning a hlavne správny knowledge je prvým krokom k lepšiemu, silnejšiemu, sexi, JA. TY. 😀
Jakub sa zase rozohnil a okrem nutrition, IIFYM a ženskej menštruácie vysvetluje, že môžeme ženy silovo cvičiť a nemusíme pritom vyzerať ako THOR 😀
Enjoy
00:54 Fitness by malo tvoj život obohatiť, nie sa ním stať
3:20 Čo mi fitness dalo?
4:00 3 komponenty fitness
7:20 Spánok
11:30 Nutrition
11:00 IIFYM and IF
20:00 Menštruačný cyklus
25:00 Tréning žien
29:30 Najčastejšie chyby báb na tréningu
33:30 Najväčšie bullshity
40:00 Jakubove 3 názvy životných kapitol
Jakuba nájdete kraľovať na Instagrame
https://www.instagram.com/jakub_bucko/?hl=sk
a podcast môžete počúvať aj na ITUNES a YOUTUBE
https://www.youtube.com/channel/UCyAFwND-vHE_LpBABjGrcjg
