Čavko! Dnes sa budeme baviť o Prerušovanom hladovaní / FASTING/ ktoré nie je klasická diéta. Jeho základným princípom je pravidelné striedanie období pôstu a období jedenia. Pritom nie je až tak podstatné, čo jete, ale kedy.
V praktickom živote to môže vyzerať tak, že ráno vstanete, vynecháte raňajky a pijete len nesladené nápoje, prípadne čistú kávu bez mlieka a cukru. Prvé jedlo si doprajete okolo obeda a počas dňa konzumujete to, na čo máte chuť, bez zákazov. Každý to však má inak.
MARIO
4:00 Fasting nie je diéta
6:00 Prerušované hladovanie a zdravotné benefity
12:00 Ako začať? Naj 16:8
14:00 Nezneužívajme IIFYM vo fastingu
16:00 Treba dopĺňať elektrolyty a minerály
27:00 Fasting protokol má každý iný
40:00 Sila vitamínu D
LUCKA
51:00 Snídaně mi nechybí
53:00 Fasting, cvičenie, energia
56:00 Chcem mať normálny vzťah k jedlu
58:00 Hlad je zdravá pocit
Maria sledujte a počúvajte na:
Odporucam si prečítat:
Prerušované hladovanie: ak viete ako na to, funguje (praktický sprievodca)
