Pokiaľ chceš maximalizovať koľko tréningmi dosiahneš, nie je to o tom trénovať čo najviac, ale násjť si vhodnú dávku.
V tejto epizóde sa dozvieš:
01:28 3 piliére dlhodobého zlepšovania sa
03:51 Vhodná dávka tréningu
10:01 Výživa
18:48 Oddych
20:51 Zhrnutie
22:41 Dal som si týždeň pauzu od behu. Tu sú moje pozorovania.
++
Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email [email protected]
++
Môj Facebook.
++
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
++
15 minútová konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/
++
PRÍPADOVÁ ŠTÚDIA: Trénujem tvrdo, ale moje telo to neodzrkadľuje https://sk.danweiss.eu/pripadova-studia-33-rocny-bezec/
++
AKO OPTIMALIZOVAŤ REGENERÁCIU PO TRÉNINGU https://sk.danweiss.eu/regeneracia/
