Téme stresu sme sa venovali už v epizóde 34. V tejto časti vám ponúknem mnohé konkrétne metódy ako možno stres potlačiť a poradiť si s ním v stresových situáciách. Skúste si vybrať z ních tú, ktorá bude pasovať a pomáhať vám.
Tieto techniky vám pri tom môžu pomôcť
· Hlboké dýchanie pri stresujúcich situácii
· Pozitívne zvyky – nadýchnuť sa 3 krát zhlboka pri vstupe do miestnosti
· Pozitívne myslenie pomocou afirmácií – vety, ktoré vás dokážu posilniť
· Hľadanie šancí namiesto problémov – aká šanca sa z tejto situácii vyskytla?
· Reframing – snažiť sa situáciu zabaliť do iného obalu (zmeniť náš pohľad na vec)
· Sústrediť sa na výhry a nie prehry práve vo negatívnych situáciách
· Zhodnodiť situáciu, ktorá vás zaťažuje z pohľadu iného – ako by to niekdo iný vnímal? Ako by som to riešila inak?
· Zoom Technika – zhodnotiť situáciu z odtsupom času – ako by som reagovala po 3 mesiacoch?
· Technika worst case scenary – Vykresliť v mysly ten najhorší možný prípad čo sa môže stať keď sa všetky naše negatívne obavy splnia
Čo v strese nerobiť:
· Nepodľahnúť panike
· Nepochybujte o sebe či svojích schopnostiach
· Nenechajte negatívne myšlienky vás deprimovať
· Neporovnávajte sa
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke – www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu.
