Lenkina ponuka kurzov a služieb: https://www.lenkamadudova.sk/o-mne/
Lenkin Instagram: https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu (použi zľavový kód METANOYA a získaš dopravu zdarma (časovo obmedzené)) : https://neohack.sk/products/hydrofuel
Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko
Patreon – Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: https://bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
00:00 Úvod do nervového systému
00:07 Osobné skúsenosti a štúdium
01:16 Profesionálna cesta a vyhorenie
01:52 Pochopenie psychosomatiky
03:09 Úloha blúdivého nervu
09:11 Intuícia a trauma
17:36 Dýchacie techniky a praktické tipy
27:35 Pochopenie reakcie nervového systému na stres
28:23 Úloha vokalizácie v emocionálnej regulácii
30:30 Rodičovstvo a emocionálny prejav u detí
33:11 Flexibilita a nervový systém
35:41 Spojenie medzi traumou a fyzickou flexibilitou
47:12 Dôležitosť somatických praxí v terapii
56:07 Úvod do techník somatického koučingu
56:22 Výzvy mentorovania: Hľadanie partnera
57:25 Sebareflexia a osobný rast
01:01:24 Empatia a súcit v psychológii
01:02:58 Vplyv regulácie nervového systému
01:10:11 Stres a vplyvy prostredia
01:20:48 Skúmanie terapeutickej sily hry
01:21:38 Zmiešaný stav sympatického a ventrálneho vagového systému
01:22:17 Osobné skúsenosti so zvieratami a hrou
01:22:49 Dôležitosť hry v dospelom živote
01:23:35 Prijímanie chýb a budovanie odolnosti
01:24:45 Čelenie strachu z verejného vystupovania
01:34:51 Techniky na zvládanie hnevu
01:39:32 Úloha sebaregulácie v emocionálnom zdraví
01:43:01 Prelomenie spoločenských noriem pre duševnú pohodu
01:48:24 Pochopenie ťažkostí klientov
01:49:07 Školský systém a firemné školenia
01:50:28 Vplyv včasného používania mobilov na deti
01:52:43 Rodičovský vplyv a hodnoty
01:56:49 Emocionálna výchova v školách
01:59:17 Osobný rast a sebaregulácia
02:08:08 Meditácia a mindfulness
02:14:48 Evolúcia a ľudská kognícia
02:18:42 Uprac si izbu: Prvý krok k sebazlepšeniu
02:19:15 Pochopenie vrodeného vnímania dobra
02:19:36 Rozšírenie konceptu dobra nad rámec seba
02:21:20 Úloha meditácie pri zvládaní myšlienok
02:22:14 Integrácia primitívnych inštinktov pre vyššie dobro
02:25:24 Vplyv médií na duševný stav
02:30:11 Techniky na reguláciu nervového systému
02:35:50 Výhody a opatrnosti pri studenej expozícii
02:41:06 Dôležitosť stresu a uvoľnenia
