Spánkový dlh: tichý zabijak ekonomiky aj zdravia! – Money Talk 45
Keď zle spíme, 💤 trpí naše zdravie a máme aj hlbšie do vrecka. V spánkovej ekonomike sa ročne točia stovky miliárd eur, no nedostatok spánku oberá ekonomiku USA o viac ako 411 miliárd dolárov ročne.
👑⚡Ak chceš spať ako Šípová Ruženka a budiť sa ráno plný energie, neurogenetik a spánkový kouč Tomáš Eichler Ti prezradí tajomstvá kvalitného spánku.
🎧 Sleduj Money Talk a zisti, ako spať lepšie 😴 a byť efektívnejší. Pomôcť môže aj meditácia, ktorá rokmi zväčšuje mozog! 🧠🚀A nezabudni ma odoberať!
#spanok #tomaseichler #spankovahygiena #spankovaekonomika #meditacia #zdravie #milandubec #milandubecmoneytalk
🌍 My website - https://www.milandubec.sk/https://www.linkedin.com/in/dubec-milan/https://www.instagram.com/dubec.milanhttps://www.tiktok.com/@milan.dubechttps://www.facebook.com/dubec.milan
TIMESTAMPS:
00:00: Intro podcastu
01:37 Tomáš Harvardu vyvrátil tvrdenie, že červy nespia. Prečo je dôležité to vedieť?
4:29: Na čom získam viac, keď budem spať 4 hodiny denne alebo 11 hodín?
5:35 5AM klub, prečo niekomu funguje ranné vstávanie a pre iného je to smrť?
7:25 Dôležitosť spánku pre firmy: spoločnosť Aetna platila zamestnancom za dlhší spánok, je to cesta?
10:58 Koľko má trvať šlofík?
13:42 Ako zistiť, koľko spánku potrebujem? Nastavenie spánkového režimu.
18:04 Stresové hormóny a stimulácia, čo nám to spôsobuje?
20:48 Pitie kávy ráno a pred spánkom
23:30 Prsteň na meranie spánku, môže mi pomôcť?25:02 Politika a spánok
27:15 Fungovanie biologických hodín a dôležitosť pravidelnosti
30:33 Produkty pre spánok, fungujú? Čo mi naozaj pomôže lepšie spať?
33:47 Budenie sa v noci a nespavosť
36:29 Ako vypočítavajú spánkové zariadenia fázy spánku? Riadiť sa tým?
38:30 Dôležitosť REM spánku
41:10 Koľko dní bez spánku spôsobí smrť?
42:42 Účinky meditácie na spánok a život
48:08 Mozog nás môže klamať: never všetkému, čo si myslíš!
50:17 Tomášov výskum o spánku na univerzite vo Viedni
