Ať už máte strach z nabírání, nebo chcete jednoduše maximalizovat vaše úsilí v posilovně, je tato epizoda právě pro vás. Nebo příliš na váze přibírat nechcete a zajímá vás, zda i přesto dokážete dosáhnout nějakých výsledků. Možná dokážete…ale to už si budete muset poslechnout.
Taky se dozvíte kam se nám s Kubou ukládá nejvíce tuku, že už nejsem nejmladší a trochu se spolu zasmějeme.
Time stamps:
1:19 – Je kalorický nadbytek nevyhnutelný/nevyhnutný?
3:50 – Kalorický nadbytek a začátečníci – jak funguje rekompozice postavy
7:50 – Vyšší procento tuku a hypertrofie – je třeba držet se s tukem níž?
14:50 – Cíle jednotlivých období
25:55 – Jaký nadbytek kalorií doporučujeme?
28:55 – Pozitivní a negativní adaptace metabolismu
38:00 – Rychlost přibírání a jak dlouho přibírat
46:25 – LEAN BULKING
53:15 – Pozitiva přibírací fáze
55:35 – V jakých hranicích tělesného tuku se pohybovat
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko
