Stali ste sa mamou a zrazu máte doma novorodenca? Je to nielen nádherné obdobie v živote každej ženy ale taktiež veľmi vyčerpávajúce. Asi len máloktorá mama čerstvo po pôrode je oddýchnutá a plná síl, tá väčšina skôr trpí únavou a vyčerpaním.
Z mojej skúsenosti sú to častokrát drobnosti, ktroré vám pomôžu toto obdobie preklenúť tak, aby ste mali dostatok energie a aby ste si mohli naplno vychnutnať a to aj pri deťoch, ktoré možno niesú ako z knihy ale veľa plačú či inak si vyžadujú vašú pozornosť.
Ako na to? Pozrite si týchto zopár praktických rád:
– Nepreceňujte svoje sily pred pôrodom, nesnažte sa renovovať byt alebo robiť iné ťažké práce tesne pred pôrodom, tie sily si skutočne šetrite na vyvrcholenie tehotenstva, lebo pôrod môže byť fyzicky tak náročný, že sa vám všetky sily zídu
– Siahnite po pomoci, ktorá sa vám ponúka. Začnite už v nemocnici po pôrode, ak máte možnosť nechať si napomôcť sestričkou, tak ju využijte. Nesnažte sa dokázať celému svetu, že dokážete všetko bez pomoci. Určite to dokážete, ale zbytočne mrháte silami, ktoré budete potrebovať na iné.
– Počas šetonedelia neprepínajte svoje sily a zredukujte činnosti len na tie, čo naozaj treba vykonať. Telo po pôrode potrebuje 6-8 týždňov na regeneráciu a nikdo iný nad tým nebude mať kontrolu ako vy. Doprajte svôjmu telu tento čas. Svet sa nezrúti keď pár týždňov nebudete mať vyžehlené všetky šaty.
– Nezanedbávajte svôj zovňajšok. Myslím tým skôr základnú hygienu a takisto obliekanie. Len zato, že sa vám narodilo dieťatko nemusíte chodiť najbližšie 2 mesiace s mastnou hlavou a v roztrhaných teplákoch. Keď si zachováte vaše hygienické návyky aké ste mali pred pôrodom budete sa cítiť neporovnatelne lepšie a to vám automaticky dodá energiu.
– Využite tie odrobinky času, ktoré sa vám vyskytnú napríklad keď dieťatko zaspí aj na oddych. Nemusíte si k nemu lahnúť na 3 hodiny, ale malý oddych na 10-15 minút vám dá omnoho viac ako pozretie si telky či narýchlo skontrolovanie sociálnych médii na mobile.
– V neposlednom rade, dbajte na správne stravovanie. Domáce varené jedlo a správny pitný režim vám nielen dodá energiu ale bude popdporovať aj tvorbu mliečka čo je počas kojenia enormne dôležité. Existuje množstvo receptov do 15-20 minút na polievky či zapečené pokrmy, ktoré dokážete pripraviť aj popri novorodencovi.
– Nenahrádzajte kvalitné jedlo cukrovými nahrážkami, nielen, že tak telu neposkytnete naozaj energiu, ale takisto napumpujete svoje dieťatko cukrom a kedže cukor nadúva, je to už len krátka cesta k nepokojnému a uplačenému dieťatku.
Dúfam, že vám tieto moje rady pomôžu. Nezabudnite, že vy ste si tým najlepším pánom, ak vy nebudete dbať na seba a na svoje zdravie, niekdo iný to za vás neurobí. A tak, snažte sa urobiť maximum preto, aby tie prvé týždne s vaším novorodencom boli naozaj čarovné a vy ste ich mohli vychnutnať plná energie.
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke – www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu.
