V kultúre nekonečného súťaženia, porovnávania sa s druhými, honby za dokonalosťou a perfektnými výkonmi môže znieť súcit k sebe ako luxus či slabosť, ktorú si nemôžeme dovoliť. Pravdou však je, že bez neho náš život veľmi ochudobňujeme, hovorí psychológ Andrej Jeleník. V novej epizóde podcastovej série Nevyhorení sme sa s ním rozprávali o tom, ako všímavo zaobchádzať s nárokmi a sebakritikou, a čo všetko nám to môže priniesť.
Rozvíjanie súcitu k sebe napríklad vedie k lepšej kvalite života, efektívnejšiemu zvládaniu náročných emócií či stresu a spokojnejším vzťahom. Lieči aj nedostatočný pocit vlastnej hodnoty, neustálu sebakritiku či pocity hanby. Skenovanie mozgu počas meditácie, ktorá rozvíja súcit k utrpeniu tiež naznačuje, že myseľ súcitných ľudí sa menej trápi nad tým, čo v živote nevyšlo resp. nad obavami, čo by sa mohlo nevydariť v budúcnosti, výsledkom čoho je, že sa títo ľudia cítia šťastnejší.
Ako na to? Vypočujte si nový diel podcastu Nevyhorení so psychológom Andrejom Jeleníkom. Viac zaujímavostí z tohto dielu si môžete prečítať v článku na Forbes.sk: https://www.forbes.sk/podcast-sucit-sa-dnes-nenosi-nasa-kultura-je-drava-az-neludska-hovori-psycholog/
Ak vás táto téma zaujíma, tu je pár ďalších odporúčaní:
Podcast:
MamaGang: Psychológ Andrej Jeleník: Súcit prináša odvahu pozrieť sa bolesti do očí: https://spoti.fi/3nR0H1c
Knihy:
Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself – Kristin Neff: https://amzn.to/3tYPGMf
Fierce Self-Compassion – Kristin Neff: https://bit.ly/3zsgCFn
The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions – Christopher Germer: https://amzn.to/3lKOJ6N
Video:
The power of vulnerability | Brené Brown: https://bit.ly/3zpOfYg
Webstránka:
www.mindpark.sk
