Ak človek začína s cvičením, častokrát sa ocitne v situácii, kedy vlastne nevie, čo má robiť. Táto epizóda má slúžiť ako odrazový mostík pre tých, ktorý majú v množstve informácií o tom „ako začať“, chaos. Od toho, aké zvoliť cviky, až po to, ako často a ako tvrdo cvičiť. Mal by si človek zaplatiť trénera? Ako spoznať toho dobrého?
Bez ohľadu na to, či si začiatočník, pokročilý alebo tréner, veríme, že sa dozvieš niečo zaujímavé. Minimálne to, že existuje Bristol Stool Chart.
Time stamps:
01:19 Správna motivácia “prečo začať cvičiť”?
05:10 Zaplatiť si trénera? Áno či nie?
09:54 Ako určiť pokročilosť cvičenca?
12:48 Ako si na začiatku vybrať dobrého trénera?
25:10 Dôležitosť techniky cvičenia
29:50 Ako skladať tréning začiatočníka?
38:55 Ako často by mal začiatočník meniť tréning?
46:50 Tréningová frekvencia
51:20 Hľadanie optimálneho tréningu
57:15 Tréingový objem
01:04:30 Aké cviky voliť?
01:10:45 Tréningová intenzita
01:14:22 RPE
01:19:11 Tréning do zlyhania
01:23:42 Šimonov historický omyl
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko
