Ať už máte strach z nabírání, nebo chcete jednoduše maximalizovat vaše úsilí v posilovně, je tato epizoda právě pro vás. Nebo příliš na váze přibírat nechcete a zajímá vás, zda i přesto dokážete dosáhnout nějakých výsledků. Možná dokážete...ale to už si budete muset poslechnout.
Taky se dozvíte kam se nám s Kubou ukládá nejvíce tuku, že už nejsem nejmladší a trochu se spolu zasmějeme.
Time stamps:
1:19 - Je kalorický nadbytek nevyhnutelný/nevyhnutný?
3:50 - Kalorický nadbytek a začátečníci - jak funguje rekompozice postavy
7:50 - Vyšší procento tuku a hypertrofie - je třeba držet se s tukem níž?
14:50 - Cíle jednotlivých období
25:55 - Jaký nadbytek kalorií doporučujeme?
28:55 - Pozitivní a negativní adaptace metabolismu
38:00 - Rychlost přibírání a jak dlouho přibírat
46:25 - LEAN BULKING
53:15 - Pozitiva přibírací fáze
55:35 - V jakých hranicích tělesného tuku se pohybovat
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko
