Aktuálna spoločenská situácia prinútila mnohých z nás presunúť sa z dobre vybavených fitiek s množstvom equipmentu do skromných domácich podmienok. Dajú sa udržať, prípadne budovať svaly cvičením doma? Stačí vlastná váha či zopár expanderov na to, aby sme udržali silu a naďalej robili progres? Aj tieto otázky sa vám dnes pokúsi JB zodpovedať a predstaviť vám zopár nápadov, ako zostaviť tréning doma.
TIMESTAMPS:
01:10 Home-workout boom
02:55 Deload asi nie
03:55 Kde nájsť motiváciu
06:10 Stanovanie jasných cieľov
12:15 Svalový rast a tréning doma
15:30 Udržanie sily a tréning doma
19:51 Kondícia a tréning doma
22:06 Ako zostaviť silový tréning doma
30:10 Progresívne zvyšovanie záťaže
38:00 Intenzifikačné metódy
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@jakub_bucko
