Jak začít už víš. Nejsi ale schopen se i nadále posouvat a zlepšovat? Všichni to známe. V této epizodě, společně s věhlasně známým Honzou Kavalírem, probereme všemožná úskalí silového tréninku a jeho vlivu na svalový růst.
Dozvíš se něco o prioritách v tréninku pokročilejších i začátečníků, o tom jak cvičit tvrdě ale i chytře zároveň, nebo i o Kubově příhodě s trenýrkami.
Time stamps:
1:33 Představení hosta
4:51 Šimonův projev lásky
5:37 Honzova historie
7:57 Hypertrofie dle Kavalíra
15:28 Hypertrofie a síla
20:42 O konzistenci v tréninku
21:30 Progresivní přetížení u jednotlivých cviků
25:24 Hypertrofie a svalové selhání
44:45 Volné váhy nebo stroje?
1:03:39 Periodizace tréninku
1:11:26 Rozsah opakování pro hubnutí, sílu a hypertrofii?
1:14:05 Muži vs. ženy
1:24:43 Intenzifikační metody
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko
@honzakavalirpodcast
