Drepy či legpress? Benchpress alebo rozpažovanie na cecule?
Voľba cvikov v tréningovom pláne zameranom na hypertrofiu je tvrdým orieškom. V dnešnej epizóde sa ho spolu pokúsia rozlúsknuť JB a Šimon tak, aby vám dali odpovede na tie najčastejšie otázky. Dozviete sa, či sú viackĺbové cviky nevyhnutnou súčasťou tréningu, alebo sa oplatí venovať pozornosť aj tým „izolovaným“.
Takisto vám skúsia priblížiť, čím by ste sa pri výbere cvikov mali riadiť a čomu sa naopak vyhnúť a v neposlednom rade dostanete aj to, po čom túžite najviac – naše odporúčania na konkrétne cviky na jednotlivé svalové partie.
Ale len preto, že sa blížia Vianoce.
TIMESTAMPS:
07:05 – Podľa čoho si ľudia väčšinou vyberajú cviky
10:09 – Musia byť v tréningu drepy a deadlifty?
13:08 – Limitujúce faktory pri výbere cvikov
22:00 – Stavať tréning na komplexných cvikoch?
26:20 – Tempo
35:27 – Individuálna biomechanika a štruktúra tela
39:18 – Silová a rezistenčná krivka
49:20 – Rozsah pohybu
01:01:29 – Najlepšie cviky pre každú svalovú partiu
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko
