V dnešnej epizóde privítal JB staronového hosťa, Radomila Vašíka z Iron Warriors. Dopodrobna rozobrali všetko, čo sa týka periodizácie v silovom tréningu, či už pre rekreačných športovcov alebo trojbojárov. Dozvieš sa informácie o tom, ako manipulovať s tréningovým objemom a intenzitou, aké voliť cviky v jednotlivých obdobiach tréningu ale aj to, ako vyhodnotiť, či bol tréningový blok účinný. Tak sa príjemne usaď a vypočuj si epizódu nabitú informáciami.
TIMESTAMPS:
02:10 Periodizácia v silovom športe a bežnom cvičení
10:45 Tréningový objem a intenzita v kontexte periodizácie
16:15 Čo robiť, keď človek dostatočne nemaká?
20:25 Ako zvoliť správnu váhu pri nových cvikoch
25:15 Ako manipulovať s objemom a intenzitou z dlhodobého hľadiska
30:36 Radkov pohľad na rôzne druhy periodizácie
34:00 Konjugovaná periodizácia a Westside
45:55 Zaraďovať vyššie váhy aj v objemovom období?
49:40 Periodizácia pre začiatočníkov
55:10 Ako vyhodnotiť tréningový blok
01:08:04 Čo zlepšiť v powerlifting na Slovensku a v Česku?
01:17:15 Radkov Powerlifting Club
—-more—-
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@jakub_bucko
@radomil_vasik
