V dnešnej epizóde Jakub vyspovedá špeciálneho hosťa – Radomila Vašíka. Radek je tréner Českej reprezentácie v silovom trojboji, tréner a aktívny powerlifter. Chalani preberú základy silového trojboja a špecifiká tréningu pre zvýšenie sily. Od toho, ako progresovať z týždňa na týždeň, cez deloady až po to, akú úlohu zohráva hypertrofie v progrese silového športovca.
Nezabudneme ani na to, ako nám naše priateľky občas robia vrásky na čele – obzvlášť, ak máme na starosti ich pokusy na súťaži. Vypočujte si epizódu s človekom, ktorý vie, o čom rozpráva a má to nie len naučené, ale aj odžité a odmakané.
TIMESTAMPS:
01:40 – Kto je Radomil Vašík?
03:32 – Úloha reprezentačného trénera
07:18 – Ťažké situácie v úlohe trénera (a partnera)
14:36 – Ako a prečo žačať so silovým trojbojom?
22:49 – Iron Warriors
27:20 – Ako trénovať pre rozvoj maximálnej sily?
30:25 – Rozdiel v tréningu nováčika a pokročilého
36:15 – Ako určiť pokročilosť silového trojbojára?
39:50 – Ako kvantifikovať tréningový objem a kedy ho upraviť
47:55 – Deload – kedy, ako, prečo?
54:50 – Ako progresovať z týždňa na týždeň
01:04:40 – Dôležitosť hypertrofie pre silového športovca
01:12:19 – Doplnkové cviky a variácia
01:18:10 – Rozdiely medzi mužmi a ženami pri budovaní sily
—-more—-
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko
