DOPAMÍN – prekroč svoje pudy a objav šťastie v úsilí a RASTE

Dopamín je molekula motivácie, vykročenia vpred a sústredenia. Do dnes kázala kam sa má naša pozornosť upriamiť, po čom máme slintať, akej závislosti máme prepadnúť a čomu sa máme vyhýbať. Cieľom tohto videa je objasniť môj pohľad na to ako začať o týchto veciach rozhodovať sám.

#dopamine

Video o spánku: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=oEBcr…
Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=GrYXK…
Video o L-Tyrozíne: https://youtu.be/OxhgyX-KPsg?si=qKFwb…
Video o Rhodiole Rosee: https://youtu.be/ehUsSqfG0gM?si=ecDBo…

Odkazy na doplnky výživy:
Vitamín B6 P-5-P: https://bit.ly/46Or4IC
Tyrozín: https://bit.ly/43eWdD7
Rhodiola Rosea: https://bit.ly/3IKNU9w

Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Podpora mojej tvorby cez Patreon:
https://bit.ly/45z1F5H

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:
Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

TIMESTAMPS:
Úvod 0:00–2:56
2 hlavné úlohy DOPAMÍNU 2:56–13:10
Budovanie návykov a dopamín 13:10–20:08
Riziko nerozumného hospodárenia dopamínu 20:08–31:36
Na čo sa zamerať pri optimalizácii dopamínu 31:36–34:32
Nástroje – Spánok, Bielkoviny, Chlad, Cvičenie 34:32–41:40
Nástroj – Metakognícia (meditácia) 41:40–50:40
Nástroj – Vytváranie spojenia medzi dopamínom a úsilím 50:40–01:00:03
Serotonín-Dopamín a sebavedomie 01:00:03–01:08:45
Nástroj – Ciele a to-do listy – Momentum 01:08:45–01:13:20
Doplnky výživy – Tyrozín, Rhodiola, B6, testosterón a ďalšie 01:13:20–01:17:44
Sex, prolaktín a dopamín 01:17:44–01:19:30
Záver 01:19:30