Ak chcete schudnúť, dodržte tieto 3 hlavné body: Nesmieš byť hladný. Maj dostatočný pitný režim. Maj zdravý kvalitný spánok.
Akú váhu by sme však v ideálnom prípade mali mať? Mali by sme sa riadiť indexom BMI?
Ešte predtým ako začneme chudnúť, treba porozumieť tomu, ako sa ľudia dostanú do stavu, kedy sa ich hmotnosť nekontrolovane zvýši. V dnešnej dobe sa bohužiaľ čoraz viac stretávame s nadváhou. Tá však nie je problém estetický, ale zdravotný. Väčšinou vzniká z psychickej nerovnováhy. Keď sa v živote nachádzame v ťažkej situácii, stávajú sa tri veci… buď Nejeme, Jeme veľa alebo Pijeme alkohol. Všetky tieto negatíva vychádzajú z nášho psychického stavu a vplývajú na našu hmotnosť.
Veď sa spýtajme sami seba. Čo najčastejšie robíme, keď sme v strese? Ak sme v situácii, s ktorou sa dlho nevieme vyrovnať, čo vtedy robíme?
„Pochopil som, že to nie je o tom, že by človek nevedel, ako sa má stravovať, ale dostane sa do situácie, s ktorou si nevie poradiť. Tým pádom to už nie je o disciplíne v stravovaní, ale o úplne iných rozmeroch, ktoré treba najprv vyriešiť“, vysvetľuje Michal v jedenástom diele podcastu Doctor Dool.
V podcaste sa tiež dozvieš:
▶️ v čom je rozdiel medzi nadváhou a obezitou
▶️ čo všetko ovplyvňuje obezita
▶️ prečo by sme sa mali snažiť schudnúť prebytočnú hmotnosť
▶️ aké príznaky má metabolický syndróm pri obezite
▶️ či je nebezpečnejšie jesť veľa alebo jesť čokoľvek
„Začnite pomaly, po malých krôčikoch a Váš život sa začne meniť k lepšiemu.“
Podcast Doctor Dool Vám prináša Michal Drdúl, Milan Zimnýkoval a PODCAST_house.
